| El
masaje deportivo...por David Gabriel "El Masajista"
Cuando definimos el término MASAJE nos limitamos a
relacionarlo a un conjunto de maniobras aplicadas a tejidos
blandos; pero esta definición encierra una mínima
parte de lo que realmente significa. En las últimas
décadas esta práctica se fue haciendo más
popular y tomando mayor relevancia en distintos episodios
y actividades de la vida cotidiana. Mucha gente no solo desconoce,
sino que además duda de los verdaderos beneficios del
masaje y se preocupa por las contras que pudiera ocasionar.
Debemos partir de la base que el masaje tiene su origen
en el hombre, ya que luego de una caída o un golpe
instintivamente reaccionamos friccionándonos la zona
dolorida para calmar la molestia. Éste punto es importante
para comprender que el masaje consciente solo trae beneficios,
hay que perderle el miedo y fomentarlo como una forma de mantenimiento
de la salud. Y si hablamos de salud no podemos obviar el deporte;
y por que no la aplicación del masaje en los deportistas.
Debemos conocer las acciones mecánicas generales del
masaje que se evidencian en:
La piel, ya que la aligera y facilita la liberación
de las secreciones sudoríparas y sebáceas
La circulación, provocando vasoconstricción
o vasodilatación venosa, arterial y linfática,
ayudando a descongestionar, limpiar, nutrir y oxigenar los
tejidos, sobre todo el muscular.
Terminaciones nerviosas, aumentando o diminuyendo su sensibilidad.
Y no debemos olvidar el factor psicológico que posee.
El masaje deportivo es muy importante tanto antes de realizar
una actividad (masaje pre-deportivo) como una vez finalizada
la misma (post-deportivo). El pre-deportivo se basa en maniobras
rápidas y superficiales. Su función es despertar
los músculos y prepararlos para el esfuerzo. A diferencia
del post-deportivo cuya función es relajar y descongestionar
los músculos. Combina masajes lentos y rápidos
pero más profundos. Debemos eliminar las toxinas generadas
por la actividad física, limpiando el músculo
fatigado.
En ambos casos debemos realizar movimientos pasivos de las
articulaciones pare evaluar el estado de las mismas.
Muchas veces el post-deportivo toma un papel más protagónico,
ya que ayuda a acortarla curación de diversas patologías
ocasionadas por la actividad realizada, como contusiones,
desgarros, calambres, inflamaciones y esguinces. Pero debemos
tener en cuenta que si incorporamos el pre-deportivo como
parte del entrenamiento disminuiríamos el riesgo de
que estas lesiones deportivas ocurran.
Es vital acompañar el masaje con un entrenamiento
supervisado, una alimentación adecuada y un mantenimiento
de la salud en general. El masaje debe ser consciente. Con
esto me refiero a que debe ser aplicado por personal idóneo
que tenga conocimientos básicos de anatomía,
fisiología y si es el deportivo, debe conocer además
el deporte, los grupos musculares más usados y las
lesiones especificas de la actividad.
Es hora de que compruebes los beneficios que el masaje te
brinda. Trata de que tu día de descanso se convierta
en el día reservado para el masaje. Tu cuerpo que es
lo mas preciado te lo va a agradecer, ya que te va a ayudar
a no sentir esa pesadez que te ocasiona desgano pare entrenar
y vas a llegar a la largada sin esa mochila de toxinas que
impide que exijas tu musculatura al máximo.
Luego como deportista vas a poder difundir, animar y conscientizar
a tus colegas la importancia de hacer del masaje un uso y
costumbre del entrenamiento.
Felicitaciones a todos ustedes por el sacrificio y la energía
que transmiten en cada tría y las barreras que todos
los días destruyen, con frío, calor, lluvia
siempre están y eso es el mayor triunfo, gracias por
ser una enseñanza de vida.
DAVID GABRIEL - MASAJISTA DEPORTIVO
PROFESIONA DE ATLETAS AMATEURS - ELITES
VISITA LA WEB DEL MASAJISTA http://www.davidgabriel.com.ar
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