VITAMINAS: LA PRESCRIPCIÓN DEBE SER MÉDICA

Las vitaminas son nutrientes requeridos por el organismo en muy pequeñas cantidades, y están ampliamente distribuidas en los alimentos de una dieta completa de un deportista.

Estudios realizados por el Comité Olímpico de los Estados Unidos encontraron que el cuarenta por ciento de los americanos se automedicaba con una o más vitaminas y que entre los deportistas esta cifra era aun mayor: entre el 54 y el 84 % utilizan suplementos de este tipo por su cuenta.

Muchos son los factores que influencian a los deportistas para el consumo exagerado de polivitamínicos.
Uno es el concepto de que las vitaminas son buenas y por lo tanto inofensivas.

En realidad la popularidad de las vitaminas no surge tanto por el beneficio que causan sobre la performance o rendimiento si no por lo que el atleta PIENSA que esa pastillita que toma le provoca. (desde mejoría en la fuerza, velocidad o rapidez en desarrollar masa muscular, bajar su porcentaje graso, etc: conceptos totalmente erróneos).
El deportista necesita una planificación adecuada de la alimentación, que se ajuste a sus necesidades tanto de energía como de nutrientes, y èsta tratara de incluir todos los complejos vitamínicos requeridos.

LAS VITAMINAS NO APORTAN ENERGIA.

NO CONTIENEN CALORIAS
NO PROVEERAN DE MAYOR ENERGIA QUE LA QUE SE PUEDEN CONSEGUIR CON EL ENTRENAMIENTO Y ALIMENTACION ADECUADAS

Tanto en épocas de entrenamiento intenso o como en periodos de postcompetencias, será el medico quien deberá evaluar la necesidad de algún refuerzo extra relacionado con el elevado requerimiento de ciertas vitaminas que tienen un papel relevante en la performance física.
No se debe desconocer que existen condiciones en que la suplementación vitamínica es necesaria: la deficiencia de una particular vitamina en el organismo o el aporte inadecuado por la dieta incompleta o desbalanceada, deportistas vegetarianos estrictos, circunstancias que solo un profesional puede evaluar.

Tomar vitaminas por las dudas, puede, en algunos casos resultar perjudicial, además de no obtener los resultados esperados

Existen dos grupos de vitaminas:
- Las solubles en grasa: A,D,K,E. Este grupo en especial cuando es ingerido en exceso, se depositan en el cuerpo y pueden producir niveles tóxicos, lo cual no solo afecta la performance del deportista si no que también puede afectar su salud.
- Las solubles en agua: B y C. Estas vitaminas cuando son consumidas en exceso, se eliminan por orina.

Como concepto final:

Las vitaminas constituyen un grupo de principios nutritivos imprescindibles para el organismo de un deportista y de un sedentario. El requerimiento diario de vitaminas debe ser, en primera instancia, cubierto por una alimentación adecuada.
Los suplementos (no solo de vitaminas, sino también de minerales , proteínas, carbohidratos, etc.) serán indicados solo cuando el profesional especializado considere que la alimentación de ese deportista es insuficiente para cubrir sus necesidades.

TOMAR VITAMINAS SIN UN OBJETIVO PRECISO, ES OTORGARLE A ESAS CAPSULAS UN VALOR MAGICO.
ESTO SE TRANSFORMA MUCHAS VECES EN EL COMIENZO DE BUSCAR EN LA MEDICACION LO QUE NO SE CONSIGUE A TRAVES DEL ENTRENAMIENTO Y LA ALIMENTACION ADECUADA

DRA. PATRICIA SANGENIS
MEDICA CARDIOLOGA
ESPECIALISTA EN MEDICINA DEL DEPORTE
DIRECTORA DEL INSTITUTO DEPORTE Y SALUD

Para mas informacion, visita la web de la Doctora Patricia Sangenis

http://www.doctorasangenis.com